Воду пить на тренировке нельзя, потому что:

  1. Выпитая вода может немного увеличить объем крови, и поэтому усложнить работу сердца.

  2. Во время физических нагрузок организм переносит всю свою свободную энергию, и внимание на мышцы, которые работают, а желудок находится в спящем состоянии. Если мы начинаем его активизировать, то часть энергии с наших мышц переходит на процесс всасывания воды желудком, и на работу почек.

  3. Нельзя пить холодную воду после тренировки, так как желудок находиться недалеко от сердца, холодная вода может вызвать сужение сосудов сердца и уменьшить его кровоснабжение. Это может привести к различным заболеваниям сердца, так что как минимум часа 2 после тренировки, вам следует воздержаться от приема холодной жидкости. Также и просто чрезмерное количество воды достаточно сильно нагружает сердце, так что если у вас с ним проблемы, то пейте воду небольшими порциями, особенно во время тяжелых тренировок.

Пить воду во время тренировки можно, но это, не означает, что пить ее можно в неограниченных количествах.

Пить во время тренировки не стоит, если она длится 2 часа. Если более 2,5 часов – можно не спеша выпить стакан воды, если 4,5 часов – около 0,5 литра за весь период.