Нормативы общей физической и специальной подготовки для 4 лет.

Развиваемое физическое качество	Контрольные упражнения (тесты)
Скоростно-силовые качества	Бег по прямой. (10 метров)
Дисциплина	Стоять в строю (30 секунд)
Сила	Вис на турнике (5 секунд)
Скоростно-силовые качества	Прыжок через препятствие.
Гибкость	Упражнение «Мост». (Выполняется из положения, лежа на спине, фиксация 1 сек.)

 

Нормативы общей физической и специальной подготовки для детей 5,6 и 7 лет.

Развиваемое физическое качество	Контрольные упражнения (тесты)
Скоростно-силовые качества	Бег 10м. (не более 4,5 с.)
Координация	Прыжок на скакалке (не менее 5 раз)
Сила	Удержание положения «угол» в висе на гимнастической стенке (не менее 5 с.)
Скоростно-силовые качества	Прыжок в длину с места (не менее 100 см.)
Гибкость	Упражнение «Мост». (Выполняется из положения, лежа на спине, фиксация 5 сек.) Наклон вперёд из седа ноги вместе (складка). Касание головой ног с удержанием руками, ноги могут быть слегка согнуты в коленях. Шпагат. Ноги касаются пола, минимум лодыжками.

 

Нормативы общей физической и специальной подготовки для спортсменов 8 лет и старше.

Развиваемое физическое качество	Контрольные упражнения (тесты)
Скоростно-силовые качества	Бег 10м. (не более 4 с.)
Координация	Прыжок на скакалке (не менее 10 раз)
Сила	Удержание положения «угол» в висе на гимнастической стенке (не менее 5 с.)
Скоростно-силовые качества	Прыжок в длину с места (не менее 110 см.)
Гибкость	Упражнение «Мост». (Выполняется из положения, лежа на спине, фиксация 5 сек.) Наклон вперёд из седа ноги вместе (складка). Касание головой ног с удержанием руками, ноги могут быть слегка согнуты в коленях. Шпагат. Ноги касаются пола, минимум лодыжками.